（内心暗语：考试是为了让你知道自己哪里还不行。不是世界末日。考不好，下次再努力。不是证明你不行，是告诉你哪里还需要加强。这样想，就不那么紧张了。但知道是一回事，做到是另一回事。）

她放下手机，闭上眼睛。深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。做了几次，心跳没那么快了。但还是紧张。睁开眼，看着天花板。那道裂缝还在，从灯座延伸到墙角。她看了很久，想起小时候，也这样盯着天花板。那时候怕黑，不敢关灯。现在不怕黑了，但怕考试。

（内心暗语：考试恐惧，是心魔。不是一天形成的，也不能一天消除。慢慢来，一天一天克服。今天比昨天好一点，明天比今天好一点。这样就好了。）

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她躺到快十点，终于起来了。赤脚踩在地板上，地板温温的，很舒服。走到窗边，拉开窗帘。阳光涌进来，整个房间都亮了。花园里的柠檬树，那三个小青果已经黄了，快熟了。薄荷兄弟俩的叶子油绿油绿的，在晨风里轻轻晃。菜园里的鸡毛菜，已经长得很高了。她站了一会儿，转身去洗漱。

洗完脸，她走进厨房，给自己做了一份简单的早餐。两片全麦面包烤得金黄，抹上花生酱；一杯热牛奶，加了一勺蜂蜜。坐在餐桌前，慢慢地吃。团团蹲在旁边，仰头看她。

“今天不想学习，”她对猫说，“想放空。什么都不想，什么都不做。”团团甩了甩尾巴。

（内心暗语：周末，应该放松。不想考试，不想学历，不想证书。什么都不想。放空。但放空也不容易。脑子里总是冒出来。学历，证书，考试。挥之不去。）

她吃完早餐，把碗收进洗碗机。走到客厅，在沙发上坐下。拿起遥控器，打开电视。随便找了个频道，是综艺节目。一群人在玩游戏，笑得很开心。她看了一会儿，笑不出来。关掉电视，拿起手机，刷了一会儿。还是那些内容，考试，学历，证书。关掉手机，闭上眼睛。

（内心暗语：放空，失败了。越想放空，越放不空。脑子里全是考试。四六级，期末考，考研。一个都逃不掉。逃不掉，就面对。怎么面对？她不知道。）

她站起来，走进艺术室。在画架前坐下，拿起铅笔。那幅自画像还差一点，眼睛，头发，背景。她画了几笔，画不进去。放下铅笔，站起来，走到书柜前。那个微缩模型还放在架子上，粉墙，亭子，假山，小桥，石灯，石桌石凳，小路，花，树，池塘，鱼。还有那三个小人，一个坐在亭子里，一个站在桥上，一个坐在石凳上。她看了一会儿，拿起镊子，调整了一下小人的位置。还是烦。

（内心暗语：画画也画不进去，做模型也做不进去。什么都做不进去。脑子里全是考试。她需要做点什么，不是逃避，是面对。怎么面对？先接受。接受自己害怕考试，接受自己紧张。不是丢人的事。很多人都有考试恐惧。她不是一个人。）

她走出艺术室，在沙发上坐下。拿起手机，搜索“考试恐惧怎么办”。看了很多文章，很多视频。有的说深呼吸，有的说冥想，有的说运动，有的说正面暗示。她都试过，没用。但有一篇文章，她看了很久。文章说，考试恐惧，不是因为害怕考试，是因为害怕失败。失败不是结果，是过程。失败了，可以再来。不是世界末日。

（内心暗语：她怕的不是考试，是失败。失败不可怕，可怕的是不敢面对。逃避，解决不了问题。面对，才能解决。怎么面对？先接受。接受自己害怕，接受自己紧张。然后，一步一步来。先模拟考试，再小考，再大考。慢慢适应。）

她想起陈老师说的话。“画画不是技巧，是状态。你画的时候是什么状态，画里就是什么。考试也是一样。你考的时候是什么状态，成绩就是什么。紧张，就考不好。放松，就考得好。”

（内心暗语：放松，不是想放松就能放松。需要练习。平时练习放松，考试才能放松。怎么练习？模拟考试。在家模拟，像真的一样。计时，闭卷，不许打扰。模拟几次，习惯了，就不紧张了。）