多顿回头看了一眼米顿，米顿递上了那袋饮料，多顿点了点头，接了过来，稍微饮了一口，轻轻抿了抿干涸的嘴唇。

“我们去火星改造那里，离不开在座所有人的努力，和大家的团结同心，所以团队合作很重要，对于个体的守护也是非常重要和严格”。

“那里条件本来就很恶劣，如果每个个体生命都得不到保障，这，将是我这个舰长最大的耻辱！”

多顿高举拳头，伸向天空，仿佛自由女神矗立在阳光下：“我不允许任何个体生命被伤害！”

在这一瞬间所有人从座椅上站了起来，欢呼着，呐喊着！

众人拍掌，鼓舞，还有的互相抱着，笑着，甚至有的失去了平衡，在餐厅上空横七竖八的漂浮着。

一场暴动竟然演变成了盛宴……

多顿再次挥了挥手，周围慢慢安静下来，“但是有一点还是比较让我担心，大家并没有受特别严格的心理辅导培训，我相信很多人近来已经开始有心理压抑感了”。

“这里我把一些口诀送给大家，大家每天要坚持做：

第一种呢，方形呼吸法：平稳心绪

想象在脑海中画一个方形：吸气时画一条边，屏住呼吸时画下一条边，吐气再画一边，停住呼吸完成最后一边。

每一步都数“四拍”（如吸气1-2-3-4）。

口诀是：＞ 吸四拍，停四拍，吐四拍，停四拍；

心如海，波浪平，节奏慢，意念清。

第二种：鼻孔交替呼吸：平衡情绪

用右手拇指轻轻按住右鼻孔，通过左鼻孔吸气；

换成右手无名指按住左鼻孔，通过右鼻孔吐气；

再通过右鼻孔吸气，交替循环。

口诀是：

＞ 左吸气，右吐气，交替如波浪；

平心神，化烦恼，太空也安详。

多顿一边说着一边做着，有人也跟着模仿着。

这硬生生的变成了一场瑜伽课。

多顿：“大家一定要坚持练，或者每天抽出点时间，闭气凝神，深深慢呼气，深深慢吸气，想象海洋，山川！”