第二天晚上六点，三人准时到了瑜伽馆...

馆里铺的是老实木地板，踩上去发闷，没什么声响～墙角的香薰机慢悠悠吐着雾，薰衣草味儿混着点消毒水的淡味，不呛人。

教练是个瘦条条的姑娘，说话声音软乎乎的，抱了三张新瑜伽垫过来，搁她们脚边...

“第一次来不用较劲儿，能到哪儿算哪儿，别拉伤了！”

许言把帆布包往墙角一甩，蹬掉运动鞋就往垫子上站，还特意劈了个竖叉显摆，结果瑜伽裤卡了一下，差点扯着裆。

她讪讪地收了腿，嘟囔这裤子弹性还不如团里的练功服，嘴上却满不在乎应教练...

“放心吧，我多少年的舞蹈功底在这儿呢，就这点基础动作，手拿把掐的。”

教练笑了笑，没接话，站到前面带大家热身...

先是转肩、转髋、活动脊柱，动作慢得很，许言做了两分钟就觉得没意思，跟旁边的禾苗咬耳朵...

“这也太简单了，还不如我们早上出操的热身强度。”

禾苗没理她，跟着教练的节奏慢慢转腰，呼吸放得很匀～

等做到坐姿前屈，许言终于笑不出来了...

她习惯性用舞蹈压腿的蛮力，憋着气就往下压，结果屁股不自觉抬起来，腰窝绷得死紧，腘绳肌抻得发麻，疼得她立马呲牙咧嘴～

“慢点慢点，筋扯得疼...”

她弓着背悬在半空，手离脚尖还有十公分就下不去了，“怪了，我平时练功压腿都能贴肚子都没有问题，这怎么回事儿？”

“你那是靠惯性甩下去的，跟这能一样吗？”

禾苗做得轻轻松松，脊背顺着呼吸慢慢往下沉，指尖能轻松碰到脚掌...

“别用蛮力，吸气延展脊柱，呼气再往下走，顺着呼吸慢慢来。”

于舒云也很稳～

她常年早起练半小时古典舞身韵，核心和柔韧都在线，这种静力拉伸反而刚好能缓解肩颈的劳损～

她脊背挺得直，呼吸没乱，额角渗了点薄汗，动作比很多老学员还要标准的多...

许言不服气，咬着牙又往下压了一寸，结果劲儿用偏了，抻到了腰侧的肌肉，嘶地抽了口冷气，赶紧扶住腰...