这十人就是这期的钢管舞学员，都是已婚少妇，你观察一下，她们都缺乏爆发力和耐力。肖兰英说道。

她们又不上台表演，都是来健身的，何必要求这么高。一凡说。

肖兰英抹了一把汗，说:我们教可不是应付式的，不然名声都搞坏，每套动作都按正规要求来的，培训出来的学员，至少有一般的水平，你教教她们怎么提升臂力吧！

你可以按照我教你的方法教她们，要长期积蓄内力就能收放自如。一凡说道。

我试试，不对的地方，你指点一下。肖兰英说完，拍了拍手，叫学员们站成两排。

这十个学员，都差不多一米六的身高，从骨架来看，以前肯定身材高挑，可能是生了小孩的原因，身材都偏胖，盆骨增宽，显得有些臃肿，穿着健身服，很容易让人看出，脂肪偏多，肉嘟嘟的。

肖兰英叫她们坐在地毯上，示范如何打坐，手脚怎么摆放，怎么呼吸。

一凡一个个检查，看到动作做得不对的，及时帮她们纠正，直到全部正确。

小姐姐们，这个打坐动作，目的是排除体内浊乞，将清气沉入丹田，日积月累，清气就可以化为真气，它可以让身体更健康，力气更大，尤其是你们生过孩子，余留了很多毒素，也可以通过这个方法排出体外，每天早晚练十五分钟，一个月后，包你们的体力增强五倍以上。一凡为了让她们明白打坐的好处，主动讲了一段话。

忘了给大家介绍了，这是张总，是女子会所的老板，她那里的员工都是从这步打坐开始的，然后练强功底，才能给人疲身减肥、美容。肖兰英插了一段话。

小主，

张总，这样练下去，最后的结果是什么？中间有个小姐姐问道。

最后的结果就是身体更健康，内力更浑厚，可以将真气化为金光，就是这样。一凡说到这，快速结出剑诀，打出几束金光，然后说，这样练，还有个重大作用，就是能将身体的一些器官回到婚前，皮肤紧致，皙白，身材苗条。

爱美之心，人皆有之，特别是女人，尤其