“中国心脏健康膳食”对降压虽好，但也有现实难题：普通人很难给自己配置健康食谱。那么，自己在家该怎么完成降压饮食呢？胡晓咏建议，高血压患者可以在做饭前问自己四个问题，回答正确，饮食自然也就对了。

■主食粗细搭配了吗？

保证每餐主食有1/3是全谷物、杂豆、薯类，如糙米、红豆、南瓜、红薯等，甭管是蒸米饭、煮粥还是下面条，尽量保证原材料中有1/3是粗粮。

■蔬菜、水果、坚果吃够了吗？

推荐成年人每天摄入一斤蔬菜、半斤水果，这里说的是生重。每天吃两个拳头大小的水果，如每天一个苹果、一个橙子就够了。每天吃10克左右的坚果，一小把就够了。

■盐吃多了吗？

循序渐进，让口味逐渐变得清淡，少吃或不吃酱油、蚝油、酱料等含盐多的调味品，可以用葱、姜、蒜、醋、菌粉等增味。

■脂肪摄入超标了吗？

备个控油壶，把每天烹调油总量控制在25克，少吃肥肉。

炎炎夏日，不少人戏称“要靠空调来续命”，空调带来的不只是凉爽，还有可能带来“空调肺”。因吹空调引起的肺部感染，最严重的当属军团菌感染的肺炎。军团菌是一种特殊病原体，为需氧革兰氏阴性杆菌。军团菌为水生菌，在各种水环境和潮湿的土壤中普遍存在，一般多隐藏于空调、淋浴喷头、加湿器等设备中，因此夏秋季为军团菌肺炎流行的高峰季节。

易感人群

各个年龄的人群均可发病，但是体质差的人更容易感染。年老体弱人群、有基础疾病人群（慢性心、肺、肾病的患者，糖尿病、血液病、恶性肿瘤、艾滋病或者接受免疫抑制剂的患者）以及过分追求瘦身、甚至口服减肥药物的女性，比较容易感染。