强：如何打通任督二脉呢？

梦：练习从督脉开始，督脉的导引从“命门”开始，命门是水火之门，心肾之门。命门是最容易产生气感的位置，也是最安全的位置。在练习导引的时候，只要将意念放在命门的位置，很快就能产生气感。

强：找不到命门怎么办呢？

梦：很简单，命门就在后腰的脊柱上，肚脐的正后方。在初期练习的时候，最好找个有靠背的地方的坐下，只要舒服就好，在后腰处最好有个软物轻轻的依靠，依靠的触感能够辅助意识的集中，经过若干次的呼吸导引，就能在命门处产生曳感，感觉腰部的肌肉在紧缩。守住命门的感觉，在意识中构建脊柱的图像，随着导引呼吸的进行，就像往脊柱中注水，当感觉命门处的气满，就会产生上升的感觉，顺着感觉引导上升一节脊柱。然后重复这个过程，缓慢的导引呼吸，当有气满上升的感觉时，就逐次地导引上升。经过10 -20分钟的导引就会到达第一个关卡，也就是颈部的大椎位置，初期的练习可能会卡在咽喉一段时间。

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强：为什么会卡在颈椎？

梦：因为能量不足。在百日筑基的过程中已经讲过了炁的积累，当身体内积累的游离能量不足，就不足以灌满脊柱。当身体中积累的能量足够多，气感在颈椎处就能够继续上升，随着呼吸的导引，气感会顺利通过颈椎到达颅骨。导引至颅骨后就是醍醐灌顶，依旧导引呼吸，过程轻柔而缓慢，就像细流缓慢灌满水瓶，气感缓慢充满整个头颅到达百汇。

强：这样督脉就打通了吗？

梦：还没有，只通了一半。练习是从命门开始的，是顺行向上的，百汇通了以后，再逆行向下，从百汇返回命门的过程会比较顺利，接下来需要命门通尾闾，然后到达会阴穴，气归丹田。逆行与顺行的导引方式是相同的，这个过程没有障碍，会很顺利的完成。这样督脉就练习就完成了。

强：督脉贯通有什么反应吗？

梦：督脉就是整个脊椎系统，由尾闾开始，连接腰椎、胸椎、颈椎和头颅，督脉在人体构造中既不是神经，也不是血液循环，而是存在于骨骼中的能量通道。当生命能量在督脉中运行，就会形成夹脊河车，整个脊椎系统自主的拱起运动，就像游龙在前进。

强：下面是通任脉了吗？

梦：是的，任脉的导引方式与督脉是相同的，方向是从百汇开始向下运行至会阴。导引过程中，首先在意识中构建任脉的路线，缓慢导引呼吸，不要刻意下降，让气感缓慢下行。

强：任脉的导引练习有关卡吗？

梦：有的，任脉的关卡是肚脐。任脉的关卡与颈椎不同，导引至肚脐不是阻碍前进，相反是气感运行至肚脐就会陷进去，然后再从肚脐逃逸。所以，当导引至肚脐时，要适当借助下丹田和命名的锚固作用，牵引气感向下运行，当经过肚脐后就是一片坦途，气感一路向下，到达会阴回归丹田。这样，任脉在前，督脉在后，形成循环。

强：如何阴阳通呢？

梦：阴阳通是修行的安全保障，只要阴阳通，就不会修偏，即使修偏了，也能用阴阳通拉回来，阴阳通是导引炼炁的根本。因此，阴阳通的练习是在循环通之前的，至少同时练习，才能确保自己在安全修行。

强：循环通之前如何做呢？

梦：阴阳通分为3个层次，1在导引术修行初期，对气感的掌握程度较低，只需关键节点的阴阳通即可；2在循环通完成后就可以进行整个任脉与督脉的小阴阳贯通；3在进入元婴期后，需要前身的所有穴位与背后的所有穴位贯通，就是大阴阳贯通。

强：关键节点的阴阳通是什么？

梦：关键节点有4处，神阙-命门，关元-腰俞，膻中-灵台，印堂-脑户，只要这4处阴阳通，就能保证修行不出大的偏差。“神阙-命门”是生命的源泉，是胞胎孕育之本，是能量之源泉，是修炼导引的第一法门，只要“神阙-命门”通就可保不死。