原因二：压床时，我们的意识处于半梦半醒的状态。

也就是说我们在压床时并不是完全清醒——有半个我仍处于梦境中，而另外半个我发现身体无法动弹，非常害怕紧张。于是，梦境随着情绪而变化，演变为噩梦。我们希望用蛮力强制醒来，但无论如何也无法发力，我们愈加害怕，噩梦也愈演愈烈。

我坐在沙发进入冥想，应对鬼压床的方法

鬼压床的罪魁祸首，就是半梦半醒的尴尬状态。因此解决鬼压床的方法也非常简单——要么完全睡去，要么完全醒来。具体使用哪种方法，视情况而定。

第一种鬼压床发生在快要入睡时。此时，我们的感觉神经还没有休息，而运动神经已经休息。这种情形多见于快要入睡时或半夜醒来再次入睡时。

对这种情形建议采用完全睡去的方法。具体方法是把压床时产生的噪音当成摇篮曲。无论噪音多么恐怖刺耳，我们都要把这些噪音想象成催眠曲或摇篮曲。有些人会听到鬼的嚎叫声而感到害怕。这其实根本不用担心——一切幻觉都是我们自己所造，只需把鬼怪看成是自己造出来的玩具就可以了。我们要学会放松自己，完全沉浸在幻觉中。慢慢地幻觉会自动消失，我们也不知不觉地睡着了……

第二种鬼压床发生在将醒未醒时。此时，感觉神经提前醒来，而运动神经还没有苏醒。这种情形多发生于早上补觉或午睡的时候。此时，建议马上醒过来。具体方法是先找到一个可以微微移动的部位，例如小拇指，然后慢慢扩大可动范围直至醒来，期间尽量保持深呼吸。一般来说，手脚、眼睛、舌头等比较敏感的部位，都是可以微微移动的。需要说明的是，这种微微移动是真假掺杂的，一部分移动是真的，另一部分可能只是幻觉——“幻体”的移动。

压床时所有的身体部位都无法移动怎么办？如果连手指、眼睛等最敏感的部位都无法动弹，那么必须通过主动发出声音，打破僵局。压床时虽然不能说话但能发出一些简单的音如a、ong、ang之类的音。因为当人在发这些音的时候，会对整个大脑都产生震动，这些震动可能有助于唤醒身体。另外，发声有助于向身旁的人求援。

冥想进入深度层次，突然灵魂出窍，一个虚幻中，在朦朦胧胧的雾气中走出个人影，给我讲解鬼压床的高阶玩法

前面的方法其实主要是不会清醒梦的普通人听的，下面就进入主题介绍一下鬼压床转清醒梦

1、起身出体法

不断放大放大再放大伴随着鬼压床的噪音，直到噪音越来越大，在感觉到身体开始有明显震动感和扭曲感时，集中力量迅速起身，这时你的“梦体”就会脱离身躯，进入一个叫清醒梦的世界。